[...] na siłownie, udało mi się przytyć około 10 kg, cały czas wykonuję trening FBW 3 razy w tygodniu (trening: reklama usunięta ) Obecnie moja waga to 72 kg pomiary: szyja 36,5 klatka 95 biceps 33 talia 81 brzuch 83 biodra 86 udo 55 łydka 37 Obecnie mam 17 lat, wzrost 182 cm, waga 72 kg, poziom tkanki tłuszczowej ok. 15 %, nie korzystam z żadnej [...]
Witam, mam 17 lat, 172 cm wzrostu, okolo 65 kg. Mój problem wygląda następująco, mam dosyć spore nogi i bardzo nieproporcjonalną reszte ciała w stosunku do nich. Czytałem, ze jednoczesne odchudzanie jednej częsci ciala i przybieranie na masie w innej jest niemoliwe. Bardzo często biegam i jezdze na rowerze. Dodam, ze nie mam samego tluszczu na [...]
Witam, mam 17 lat, i na co dzień trenuje średnie dystanse, często mylone z długimi. Mniej więcej mam od 8 do 12 km rozbiegania + na treningu kilka km zawsze dojdzie, tylko już z o wiele większym wysiłkiem. Po treningu LA w domu pracuje na domowej siłowni, aby trochę zwiększyć swoją siłę no i wygląd zewnętrzny ( Ale nie na tym chce się skupić, ale [...]
siemka mam 17 lat 186 wzrost 70 waga ćwicze jakieś 2 miesiące stosuje dietę, podrzucam tu plan do oceny prosze o opinie i ewentualne poprawki z góry dzięki. Dodam że ćwicze w domu posiadam sztangielki i drążek. Cel- masa Poniedziałek: Klata+Barki+Biceps+Brzuch wyciskanie sztangielek: 5x12-12-12-10-8 rozpiętki:3x12-10-8 rozciąganie zza głowy [...]
A wiec tak, od 3,5 miesiaca zaczelem cwiczyc na silowani, i potrzebuje masy...Wiek ponad 17 lat wzrost 190cm , waga 74kg.Zalezy mi na jak najszybszym przybraniu masy bo wygladam jak szkielet hah :P. Godzina 7:00 Płatki owsiane 100g B:12g W:61g T:7,5g Mleko 300g B:9g W:13g T:6g Orzechy włoskie 50g B:8g W:9g T:30g 2 Jajka [...]
Witam Mam 17 lat wzrostu około 1.80 i wagi 100 kg (dużo wiem :D) Chciałbym spalić ten tłuszcz w moim ciele i nie wiem dokładnie jak jestem na diecie już od kilku miesięcy i już trochę schudłem jakieś 13 kilo :) aż się zdziwiłem . Teraz chce spalić jeszcze więcej Chodzę na siłownie trenuję na rzeźbę chociaż dokładnie nie wiem jak i postanowiłem [...]
[...] mam pytanie mam domową siłke narazie drazek hantle 2x15kg niedługo mam okazje kupić obciążenie 100kg za 300zł ale ostatnio mam taki czas że odechciewa mi się ćwiczyć może dlatego że zacząłem machać tymi hantlami dla mojej byłej dziewczyny.. nie myślcie ze chciałem zgrywać koxa czy cos (przy 2hantlach 2x15 napewno mi to wychodzi...) tylko byłem [...]
Witam Mam 17 lat Wzrost około 167cm Waga 59-60kg Chce spalić w pasie 7cm i mam pytanie czy przy diecie 1200 kcal można jeść co się chce, znaczy nie jakieś tam tłuste rzeczy lub słodycze tylko np zamiast ryżu to ziemniaki, zamiast brązowego pieczywa to białe ale utrzymując dziennie 1200kcal bo chcę spalić te 7 cm w talii a nie mam takiej [...]
[...] (4sx10) -Grzbet na ławce z hantelką (4sx12) -Brzuszki -Biceps na modlitewniku (4sx8) -Biceps na ławce hantelkami (4sx10) -Triceps wyciąg górny (8sx10) Wtorek: -Wyciskanie klaty ławka prosta (4sx8) -Wyciskanie klaty skos górny (4sx8) -Klata - Rozpiętki na maszynie (4sx10) -Barki wyciskanie sztangi sprzed głowy (4sx10) -Barki hantelkami (6sx8) [...]
Witam. Mam 17 lat ,jestem endomorfikiem, na siłkę chodzę od 9 miesięcy, wcześniejszych poczynań nie nazwę treningiem. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Moja dieta opiera się na 10 wskazówkach żywnościowych. Ostatnio zauważyłem zastój mięśniowy, próbowałem zmian treningu (Split - > HST), efekty na razie nie rażą (głównie jest to zastój [...]
Czesc Mam 17 lat 183 cm i tylko 70 kg i mam duzo tłuszczu bo ok16% co oznacza ze jestem skinny fat. Jestem czwarty dzien IF.(okno jedzenia 8h) Zjadam codziennie ok 1700 kcal, cwicze 5 razy w tygodniu siłowo i po kazdym tym treningu 30 min cardio. Ze wzoru policzyłem zapotrzebowanie na poziom 2688 kcal. Moje makro są mniej wiecej na poziomie 40%B [...]
[...] Tł - 83 g Obliczone z tego tematu http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html Waga - 70,5 kg Wzrost - 177 cm Wiek 17 lat Cel - masa ( do ok 80 kg ) W rozpisce nie uwzględniałem warzyw bo mają mało kcal i ogl makro składników. Z reguły jem jakieś mrożone mieszanki, głownie marchew, brokuły [...]
[...] ok 7miesięcy. Zaczynałem ćwiczyć ze sporą tkanką tłuszczową, diety nie utrzymywałem, dopiero od ok. 1mies jako tako ją utrzymuje, nie biore żadnych supli itp. Mam prawie 17 lat, tkanka tłuszczowa jak była tak jest (mimo to iz od pewnego czasu biegam co drugi dzień, gram w piłke). Chodzi mi tutaj o to, by sie jej pozbyć(ponieważ nie widac przez [...]
Cześć, w tym roku kończę 17 lat. Pod koniec sierpnia postanowiłem wziąć się za siebie. Wystartowałem z wagi 122,5 kg, przy wzroście 173,5 cm. Wiem, tragedia. Do dzisiaj (połowa stycznia) udało mi się zbić do 86,5 kg. Mam 2 problemy, mianowicie: 1. Dieta - przyjmuję dietę ok 1200-1400 kcal, nie wiem czy to nie za mało - dietetyk nakazał mi wbić do [...]
[...] trenowac jakąś sztuke walki. Moze to dziwnie zabrzmi ale chodzi mi zeby uderzać i kopać. Czy ktoś obeznamy moze mi coś doradzić dobrego i w miare taniego w Radomiu? i czy 17 lat to nie za późno ? Nie chodzi mi o jakies tytuły ,medale itp, poprostu samą nauke ,moze kiedys jakies zawody ale to nie czas teraz o tym myśleć. Co możecie mi doradzić ?
Zacznę więc od początku. Mam na imię Kamil. Mam 17 lat. Jestem totalnym leniem, nie dbam o ciało i nie ćwiczę na siłowni ;/ Bardzo możliwe że dużą przeszkodą jest to że mieszkam na wsi ale mniejsza o to ;] Chciałbym chociaż przez te wakacje poprawić sylwetke ciała a chociaż swój brzuch by nie wstydzić się ściągnąć podkoszulka ^^ Zatem wybrałem [...]
[...] metka, pregnyl, biogonadyl, profasi, relanium, tramal i Oxandrolon --- tylko tego ostaniego nie jestem pewny? czy można go kupoć w polskiej aptece? Druga sprawa: Mam 17 lat ! zjadłem 300 metki ! w marcu 2003 100 tab, w czerwcu 2003 100 tab, i w lipcu 2003 100 tab ! o***ałem to bez żadnych osłonek i clomidu ! no i prawie wszytsko spadło [...]
[...] treningowego. Chciałbym się dowiedzieć od doświadczonych osób czy powinienem coś zmienić w moim planie. Zależy mi na zrzuceniu "paru kilogramów". INFORMACJE O MNIE: - 17 lat - wzrost (173 cm) - waga (96kg) - BMI 32,9 - dwuletnie doświadczenie na siłowni z przerwami Plan wygląda następująco: PONIEDZIAŁEK - Trening siłowy tzn. robię po 2 [...]
Prosze was kochani o podanie jakiegoś najsmaczniejszego najpyszniejszego no takiego że staje białka inaczej mówiąc prochem. Do osiągnięcia 17 lat łatwo uzyskiwałem nawet 180 g białka na masie. Sprawa wygląda tak że teraz na masie bym potrzebował zwiększyć ilość białka w diecie to pomyślałem ,że sobie prochem uzupełnię. I teraz cały problem. [...]
Witam, Mam 17 lat (rocznikowo 18). Kilka dni temu postanowiłem zredukować swoją wagę do poniżej 80 kg (185 cm wzrostu i 87 kg wagi). Natomiast nie wiem jaką dietę zastosować (myślałem nad białkową). Ćwiczę 3 razy w tygodniu zarówno ćwiczenia siłowe jak i czasami aeroby (zależy od dnia, ale 400-700 kcal na trening). Chciałbym by dieta była [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
